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As-tu besoin de sophrologie ?
La pratique de la Sophrologie aide à dénouer tous les types de tensions (physiques, mentales et émotionnelles) généralement responsables de nos troubles du quotidien tels que : l'anxiété, la difficulté à dormir, le manque d'énergie, la douleur, le manque de confiance en soi et/ou d'estime de soi, et bien d'autres... Et ce, grâce à une meilleure écoute et perception de son corps et une meilleure compréhension de nos émotions.
La Sophrologie est une méthode qui permet de sortir du pilotage automatique de notre quotidien pour apprendre à vivre pleinement dans le moment présent en totale conscience de nous-même, c'est-à-dire en écoute constante et fluide de nos ressentis physiques, mentales et émotionnels pour réussir davantage à développer les ressources dont nous avons besoin pour nous équilibrer en toute autonomie.
Ta séance de Sophrologie
Chaque séance sera composée de moments d'échanges en lien avec ton objectif et tes ressentis ainsi que des temps de pratiques.
La pratique se compose en deux exercices :
la relaxation dynamique (qui emploie la respiration contrôlée et la détente musculaire) pendant laquelle je t'accompagnerai assis ou debout à effectuer des mouvements doux associés à ta respiration : le but ici est d'augmenter ta détente, ton relâchement mental et de te reconnecter à tes ressentis.
la sophronisation ou "méditation guidée" (qui emploie la suggestion mentale*) pendant laquelle tu te laisseras guider à travers une visualisation mettant en scène tes souvenirs, ton imagination et des projections futures : le but ici est d'approfondir tes prises de consciences et de te libérer de ce qui entrave ton bien-être.
Lors de ta première séance
Lors de notre rencontre, grâce à notre échange et mon écoute attentive des tes besoins, nous déterminerons ensemble l'objectif de ton accompagnement.
Je te proposerai également des exercices pour te faire découvrir sereinement la sophrologie et nous établirons ensuite la fréquence de ton suivi : en général pour qu'un accompagnement puisse atteindre son but, nous aurons besoin en moyenne de 8 séances.
Je créerai un protocole sur-mesure pour toi avec pour chaque séance, une intention bien précise.
Exemple : lâcher-prise, installer le calme en soi.
Chaque intention te rapprochera un peu plus de ton but et ainsi, le jour de notre dernière séance, tu pourras valider ton accompagnement : tu auras atteint ton objectif.
une méthode qui a fait ses preuves
Dans le milieu hospitalier : la sophrologie aide depuis une vingtaine d'années les femmes à préparer leur accouchement, les malades en optimisant l'effet de leurs traitement et pour la gestion de la douleur.
Préparation des sportifs de haut niveau : la sophrologie aide à préparer mentalement les sportifs qui s'entraînent pour leur compétition afin de projeter leur réussite future.
*l'imagerie cérébrale a démontré que les mêmes parties du cerveau sont activées lorsque l'on visualise mentalement et lorsque nous nous remémorons un souvenir : la suggestion mentale permet donc d'avoir des effets physiologiques similaires au vécu.
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