L'atelier sophro en Entreprise
Un atout majeur pour réguler le stress de vos salariés
La sophrologie combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire et d’imagerie mentale (ou visualisation) pour réguler le stress et les émotions, favoriser la détente, développer la concentration et la confiance en soi, ou se préparer mentalement à des échéances futures.
objectifs et bienfaits
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Se préparer à de futurs évènements (réunions importantes, meetings...)
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Profiter du pause relaxante pour soi mais aussi pour partager avec les collègues et développer la cohésion d'équipe
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Augmenter l'implication et la productivité des salariés
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Favoriser la détente
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Dénouer des problématiques telles que les douleurs dues aux positions répétitives sur le poste de travail, le sommeil et la concentration
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Renforcer l'image de marque de l'entreprise
déroulé d'une séance
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La séance de sophrologie commence généralement par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape est importante pour se poser et réussir à décrocher de son univers professionnel un instant. Elle permet également à chacun s’il le souhaite d’exprimer ses besoins, ses envies ou son état physique et émotionnel
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On enchaîne par des exercices en position debout durant lesquels on cherche à trouver le calme, puis on passe à des exercices assis sur une chaise pour trouver une relaxation plus profonde et si on a la possibilité. Pour une relaxation encore plus profonde on peut terminer la séance allongé sur des tapis : pratique de relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue). L’objectif est de pratiquer des exercices de relaxation et de détente rapide, simples à reproduire au bureau ou chez soi
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Un court échange permet de partager avec le sophrologue les sensations vécues pendant la séance. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie
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Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer la sophrologie dans leur quotidien
logistique et organisation
Organiser un cours de sophrologie dans votre entreprise est très simple : il vous suffit d’installer quelques chaises dans une salle de réunion ou dans la salle de pause, et le tour est joué ! Si vous le souhaitez, nous pouvons essayer de mettre une ambiance relaxante dans la pièce en atténuant la lumière, en disposant quelques bougies ou une musique douce, ce qui permet d’oublier un peu le cadre de travail.
Les ateliers de sophrologie en entreprise peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafeteria) tant que le lieu est calme, ou en ligne par visioconférence.
Une session dure entre 30 minutes et 1 heure pour en retirer tous les bénéfices avec un maximum de 10 personnes pour une séance optimale.
Un programme de sophrologie au travail se décompose généralement en 8 à 12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de sophrologie dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer la sophrologie dans la routine de vos collaborateurs !