ENTRE CONTRÔLE ET MAÎTRISE DE SOI : COMMENT TROUVER SON EQUILIBRE ?

Pour développer un équilibre sain dans notre vie quotidienne et notre écoute intérieure, nous nous confrontons à certaines problématiques. Cette quête d'épanouissement s'entrelace souvent à des concepts tels que le contrôle, le lâcher-prise, l'autodiscipline et le moment présent.

Dans cet article, j’espère vous éclairer sur ces problématiques que vous avez peut-être eu l'occasion d'expérimenter pour vous permettre de vous réapproprier un équilibre en adéquation avec vos besoins et vos inspirations.

Bonne lecture !

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Contrôler sa vie vs Maîtrise de soi

Le désir de contrôle est un aspect très humain. Cela peut provenir de diverses sources, telles que la peur de l'inconnu, le besoin de sécurité ou même des expériences passées qui nous ont donné l’impression que contrôler les choses nous permettait de nous sentir mieux. Cependant, il est important de reconnaître que le contrôle absolu est une illusion. Nous ne pouvons pas tout contrôler dans nos vies car il y a toujours des forces externes et des circonstances imprévues qui interviennent.

Dans une perspective philosophique, les Stoïciens ont souligné l'importance faire une distinction entre ce que nous pouvons « contrôler » (nos pensées, nos actions) et ce que nous ne pouvons pas contrôler (les événements externes, les actions des autres). Accepter cette distinction peut nous aider à réduire notre anxiété liée au besoin de contrôle et à trouver la sérénité dans l'acceptation de ce qui est hors de notre contrôle.

En fin de compte, il s'agit de trouver un équilibre entre lâcher-prise sur ce qui est hors de notre contrôle et l'engagement actif dans ce que nous pouvons influencer et donc maîtriser : la notion de maîtrise de soi apparait alors comme plus adéquate avec l’attitude à adopter pour mieux appréhender notre être au quotidien au fil des expériences.

C'est un voyage qui nécessite souvent du temps, de la patience et un soutien approprié.

Garder le cap avec l’autodiscipline, gardienne de la maîtrise de soi

Maîtriser ses pensées peut paraître être une tâche impossible lorsque ces dernières s’acharnent à nous balancer encore et toujours les mêmes principes ou idées qui nous enferment dans notre vision de la vie. Que ce soit sur l’image que nous nous faisons de nous-même ou de comment fonctionne la vie pour être « bien vécue », il semble difficile de parvenir à maîtriser notre intériorité.

D'un point de vue thérapeutique, travailler sur la tolérance à l'incertitude et sur la gestion de l'anxiété peut être salvateur. Cela peut impliquer des techniques telles que la pleine conscience, la thérapie et la reprogrammation pour identifier et changer les schémas de pensée rigides liés au contrôle, ainsi que l'exploration des émotions sous-jacentes qui pourraient conduire au besoin excessif de contrôle.

Une fois cela effectué, il va de sens de prendre pleinement conscience des valeurs qui sont pour nous les piliers de notre existence. Il est souvent judicieux de les ré-évaluer tout en prenant le temps d'observer les actions que nous faisons au quotidien : il peut être efficace de s’auto-évaluer chaque soir en revoyant les actes qui ont été accomplis dans la journée. Au fur et à mesure, nos valeurs mises à jour et les actes qui en découlent seront parfaitement alignés. Ce travail de conscience quotidien est une autodiscipline nécessaire pour notre bien-être. Grâce à elle, il est réalisable de se concentrer sur ce qui compte et ce que nous pouvons maîtriser de notre personne. Avec elle, un lâcher-prise sur le reste est libérateur : lâcher-prise sur nos émotions et sur nos envies, créant parfois des choix curieux mais tout autant légitimes et qui nous font vivre de nouvelles expériences enrichissantes.

Vivre dans le Moment Présent

Dans l'aventure inédite que chaque jour nous promet, il est un guide vecteur de paix et d'équilibre nous permettant de nous recentrer sur cette autodiscipline et ce lâcher-prise à chaque fois que cela est nécessaire : le moment Présent.

Le Présent est la seule chose qui existe véritablement.

Notre mental, cet outil merveilleux qui trône dans notre tête, ne sait penser qu'en fonction du passé (archivage et analyse des données du vécu) et du futur (projection hypothétique du devenir en fonction de l'analyse du passé). Le pur Présent est hors de sa portée et se vit pleinement avec notre corps, nos sens et notre cœur.

Même s'il est nécessaire d'analyser et de se souvenir dans de nombreux cas, il est fondamental de se rappeler également que la vie réside uniquement dans l'expérience du présent, à chaque instant.

En cherchant à anticiper l'avenir ou à ressasser le passé, notre mental nous enferme dans un prisme limitant l'expérience pleine et totale du Présent, un prisme nommé parfois contrôle.

Lorsque ton mental erre dans le passé ou le futur et que tu t'en aperçois, il est préférable de ramener ton attention dans le présent : en cela, tu peux te concentrer sur ce que tu es concrètement en train de faire, prendre une pause pour te focaliser sur ta respiration ou décider d'effectuer une tâche qui nécessite toute ton attention.

Vivre dans la présence (le moment présent) ou pratiquer la pleine conscience, c'est être pleinement conscient et engagé dans l'instant présent, sans être distrait par les préoccupations du passé ou les inquiétudes pour l'avenir. Cela implique d'apporter une attention consciente à nos expériences, que ce soit nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques ou notre environnement, sans jugement et tout en essayant de s'en détacher. Tout comme on parvient à se détacher du temps qu'il fait : la météo n'est que le spectre de couleurs de la Terre, lorsqu'il pleut cela ne définit pas ce que représente véritablement la Terre, ce n'est qu'un état passager. De la même manière, apprends pas à pas à te détacher de tes pensées et de tes émotions par exemple.

Du point de vue thérapeutique, la pleine conscience est devenue une pratique largement utilisée pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi que pour améliorer le bien-être général.

En pratiquant la pleine conscience, nous apprenons à cultiver une plus grande conscience de nous-mêmes et de notre environnement, ce qui peut nous aider à mieux gérer nos émotions, à réduire la rumination mentale et à développer une plus grande résilience face aux défis de la vie.

La pratique de la pleine conscience peut prendre de nombreuses formes, allant de la méditation formelle à des exercices simples de pleine conscience dans la vie quotidienne, comme la pleine conscience en mangeant, en marchant ou en prenant une pause pour observer notre respiration. Peu importe la méthode, l'essentiel est de cultiver intentionnellement une présence consciente dans chaque moment, ce qui peut avoir des effets transformateurs sur notre bien-être et notre façon d'appréhender la vie.

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Conclusion

Au cœur de la maîtrise de soi, la présence nous accompagne comme point de repère pour persévérer dans l'autodiscipline.

Être pleinement dans le moment présent est un objectif à part entière, bien sous-estimé et pourtant essentiel.

La sophrologie est une des méthodes qui nous enseigne que le lâcher-prise n'est pas une négligence ou une simple résilience, mais plutôt un moyen de libérer de l'espace mental pour être pleinement là, dans l’ici et maintenant. Rester présent en soi, observer ses réactions internes sans réagir à ces dernières, en prendre bonne note puis passer à autre chose. 

L’autodiscipline est la seule manière de stabiliser cette démarche, ce choix de vivre en paix avec soi-même. En se rappelant quotidiennement de l’objectif de rester focus sur le présent, par de la pratique ou en mobilisant notre mental (intellect) de nous rappeler à l’ordre régulièrement, il est possible de progresser et d’ancrer cet équilibre de vie.

Rester ainsi concentrer sur ce qui compte et sur ce qui existe véritablement : le Présent.

Libération et apaisement garantis !

Si un accompagnement thérapeutique holistique à mes côtés vous inspire, vous pouvez prendre contact avec moi au 07 49 24 41 61.

Léa Marabian

Sophrologue et Thérapeute Holistique